屋外でヨガを練習する女性

骨粗鬆症対策

転ばない、骨折しない、長い人生をできる限り自分の脚で歩きたい!
そんなあなたの希望をヨガで叶えます

ヨガで健康寿命を延ばす

年齢を重ねても、心身ともに長く健康でいませんか?

「骨粗しょう症対策ヨガ」は骨粗鬆症(Osteoporosis) または骨減少症(Osteopenia) と診断された方や骨粗鬆症予防のためのヨガコースです。「転ばない」「骨折しない」「できる限り長く自分の脚で歩く」ことを目的としたヨガです。ヨガを通して、骨折しやすい股関節、脊髄、手首まわりの筋肉を刺激し骨に負荷をかけることにより、骨を丈夫にし身体のバランスを改善していきます。

 
  • 「骨粗鬆症」と診断され、身体がどうにかなってしまうのかと不安

  • 最近、股関節、膝関節、腰の痛みが気になる

  • 骨密度を上げる注射は副作用が心配なので避けたい

  • 年齢を重ねるにつれて体が思うように動かなくなってきている

  • 立ったり座ったりする動きでバランスを崩しやすくなってきた

こんなお悩みありませんか?

そんなあなたの骨粗鬆症に関するお悩み
骨粗鬆症対策ヨガコースで
​解決できます!

コースの特徴

ヨガインストラクター

あなたのコンディションを基軸に改善

あなたの抱えている身体の問題や悩みを伺いながら、コンディションに応じてプログラムを進行します。生徒一人ひとりのコンディションに合った指導ができるように5名限定のクラスになっています。

変化する

身体と心の変化を実感

今後自分は衰えるばかり、とあきらめていた人も「年齢を重ねながらも長く健康でいられる」と身体も心も元氣になっていきます。

アクティブな年配のカップル

自分に自信が持てるようになる

身体も心も元氣になっていき、自分に自信をもてるようになっていきます。身体も心も健康な日常を手に入れましょう!

衰えるばかりとあきらめない!
年齢を重ねながらも長く健康でいよう!

ヌウアヌ教室

日程:7/11, 7/18, 7/25, 8/1, 8/8, 8/15, and 8/22 【オンラインを含めた定員10名】

※教室でのリアル対面レッスンは各日程定員5名です。

 

場所:ヌウアヌ教室

Honolulu Myohoji Mission, Annex Bldg 2F Hall, 2003 Nuuanu Avenue, Honolulu, Hawaii 96817 

講師:Takae Okuma-Jonson

内容

骨折しやすい股関節、太腿、脊髄、手首などから毎回テーマを定め、骨を強くしバランスをよくするポーズを組み合わせたプログラム。ベテランインストラクターが椅子やブロックなどのプロプス(補助用具)を活用し同じポーズを初心者向けの易しい導入からはじめて、一人ひとりの状態をよく見ながら少しずつ負荷を加えていきます。段階ごとに各生徒が自信をもって練習できるようになるまでインストラクターが丁寧にリード。

参加費:1コース$150(7セッション)※1セッション約$21(一般消費税別)

定員:教室内リアル対面受講生5名+オンライン受講生5名

パロロ教室

日程:7/13, 7/20, 7/27, 8/3, 8/10, 8/10, and 8/24【オンラインを含めた定員10名】

※教室でのリアル対面レッスンは各日程定員5名です。

場所:パロロ教室

Palolo Hongwanji Mission, Annex Bldg Classroom #4, 1641 Palolo Avenue, Honolulu, Hawaii 96816

講師:Takae Okuma-Jonson

内容

骨折しやすい股関節、太腿、脊髄、手首などから毎回テーマを定め、骨を強くしバランスをよくするポーズを組み合わせたプログラム。ベテランインストラクターが椅子やブロックなどのプロプス(補助用具)を活用し同じポーズを初心者向けの易しい導入からはじめて、一人ひとりの状態をよく見ながら少しずつ負荷を加えていきます。段階ごとに各生徒が自信をもって練習できるようになるまでインストラクターが丁寧にリード。

 

参加費:1コース$150(7セッション)※1セッション約$21(一般消費税別)

定員:教室内リアル対面受講生5名+オンライン受講生5名

骨粗鬆症対策ヨガコース
(
ご希望によりZoomリモートレッスンもハイブリッド開催できます。

 

講師紹介

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Takae Okuma-Jonson

​オーナーインストラクター

​(雑誌「ライトハウスハワイ」4月1日号で紹介されました。)

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初心者向けポーズは同誌「ライトハウス」のYouTubeでもご覧いただけます。手足首のエクササイズとあわせてこちらから。

全米ヨガアライアンス認定インストラクター。特別プログラムYoga for Osteoporosisを習得し、Hawaii で初めて実践。「一人でも多くの方が、できるだけ長く元氣に歩けますように!」の想いで骨粗鬆症対策ヨガコースを開催中!

講師のTakaeは、40歳のとき健康のために日本でヨガを始めて以来27年間、アメリカ(カリフォルニア、ハワイ)、インドなどで様々なスタイルのハタヨガを学んできました。近年はヨガに必要な骨格・筋肉などのアナトミーをわかり易く解説、陰ヨガやYoga as Therapy, Yoga for Osteoporosisなどの手法も取り入れ、生徒一人ひとりのコンディションに合った指導を進化させています。

「一人でも多くの方が、できるだけ長く元氣に歩けますように!という思いを込めて毎回ヨガセッションを開催しています。皆様との距離を近く保つために少人数制のクラスになっていますので、気軽にご参加ください。あなたの健康寿命が長くなるきっかけにして頂けると嬉しいです」

◆取得資格一覧◆

全米ヨガアライアンス資格E-RYT® 200, RYT® 500, YACEP®, インドAyurYoga Eco Ashram300時間上級ヨガティーチャーズトレーニング修了、 YogaUOnline「Yoga for Osteoporosis」プログラム修了、Paul Grilley「A Yogi's Guide to Chakra Meditation」コース修了

受講者の声

背中をまるめていつもせき込んでいた人が歩き方がさっそうとして元氣になったり、引退生活を準備していた人が新しいビジネスに挑戦して輝きはじめたり、生徒さんたちの間で様々な変化が起きています。ここではご了承いただいた一部受講者からの声をご紹介します。

若い頃から体が固かった私ですが「骨粗鬆症対策」という内容に惹かれてヨガを始めました。亡き実母も認知症が進行中の義母も、転倒がきっかけでそれまでどおりの生活ができなくなりましたので、私も今のうちから意識して骨を丈夫にしなきゃと思ったのです。孝江先生のクラスに参加して半年。毎回繰り返し教えてくれる基本動作をやっと覚え始めたところですが、家でも練習できるようになり、骨も丈夫になっていると自信がつき大いにヨガ生活を楽しんでいます。

Yukieさん、50歳代

Takae先生は知識も経験も大変豊富。個々の生徒の身体を良く見て、各自に合った指導をしてくれます。他人との比較ではなく、自分の身体の状態を感じることが大事。少しの進歩がとても嬉しく感じます。約75分のクラスは大変密度が濃く、終わった後は毎回快い疲れが気持ちいいです。

​Y.W.さん

知らず知らずのうちに次第に筋肉、骨も衰えていくことをひしひしと感じていたので良いタイミングで参加できました。昔から病に縁がなく心身とも健康だったので、ヨガクラスで筋肉が硬直しているのをまざまざと知ることはショックでしたが、大変内容の濃い素晴らしいクラスでした。

T.さん 60歳代女性

膝に持病のある私にはヨガなんて絶対無理と諦めていましたが、孝江先生の丁寧なご指導で弱点には負荷のかからない手法でバランスの良い動きを教わっています。自分の身体が喜ぶ動きに巡り合うと、心からリフレッシュを感じられるので効果を実感できます。

今では家事の合間に、就寝前にと少しずつ生活の中にヨガを取り入れ、これからも心身共に健康でありたいと思っています。

M.H.さん、40歳代女性

よくある質問

Q.なぜ骨粗鬆症対策が必要なのですか?

骨折をしないためです。骨粗鬆症と診断されても、自覚症状がほとんどないため普段通りの生活をしている人が多いのですが、もしも転倒した場合に骨が弱いとすぐに骨折してしまいます。骨折をきっかけに身体機能が衰えたり精神的ダメージを受けたり、また認知機能低下などのリスクも高まるなど、その後の人生に重大な影響を及ぼしかねません。まずは転ばない、転んでも骨折しない。そしてヨガがもたらす「強靭性」「柔軟性」「バランス」の効果を体感し、心身ともに健康に自信をもって長い人生を楽しんでいただきたいと思います。

Q.ヨガで本当に骨が丈夫になるのですか?

NYを拠点に活躍する医学博士Dr. Lauren Fishman, M.D. と著名なヨガ指導者 Ellen Saltonstall さんが骨粗鬆症と診断された900人を対象に、特定のヨガ・ポーズを定期的に合計9万時間行ったところ、背骨、大腿骨、骨盤の骨密度が改善したという検証結果も出ています。

Q.「骨減少症(Osteopenia)」と診断されたのですが、どのような対応が必要ですか?

Osteopeniaは骨粗鬆症予備軍と呼ばれており、普段通りの生活はできますが注意が必要です。日頃の食事や生活習慣を改善し、本コースで紹介するヨガ・ポーズを定期的に練習していきましょう。

参加までの流れ

1.お問合せ

下記のお申込みフォームより興味のある日程に関してお問い合わせください。

 

2.コンディションの確認

当日はヨガの実践が中心になっています。より効果的なセッションになるようにプログラムを組み立てますので事前にコンディションをお知らせ頂いています。

 

3.ヨガクラスに参加

楽しく効果的なセッションになるようにオンライン、各教室ともそれぞれ5名限定の少人数制ヨガクラスになっていますので安心してご参加ください。

 

お問合せフォーム

ご連絡有難うございました。Takae 本人からお返事申し上げますのでいま少しお待ちください。

会社概要

社名:Big Bear, LLC

設立:2006年2月17日設立

所在地:355 Aoloa Street, #L201, Kailua, Hawaii, U.S.A.

代表:Takae Okuma-Johnson

事業内容:翻訳・出版業、ヨガ教室運営

電話番号:(808) 262-5416

メールアドレス:contact@bigbear-dharma.com

公式サイト:www.bigbear-dharma.com